Yoga Circus » Yoga und Hebammenpraxis in Buchholz in der Nordheide bei Hamburg

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Restorative Yoga & Yoga Nidra

Deeeeeeeply Relax – Winter Edition // Restorative Yoga & Yoga Nidra 

Workshop mit Eric Bennewitz

 

Restorative Yoga: Was genau ist das?

Restorative Yoga versteht sich als therapeutische Yogaform, bei der man auf zahlreiche Hilfsmittel zurückgreift, um den Körper entspannt in bestimmte Positionen zu bringen. Durch die Verwendung von Props wird eine unterstützende Umgebung für die totale Entspannung und absolutes Loslassen in der Position geschaffen. Je mehr der Körper unterstützt und gehalten wird, desto größer fällt auch das Entspannungsgefühl aus. Restorative Positionen werden ohne weitere Bewegung oder Anstrengungen in der Regel mindestens fünf Minuten lang gehalten und beruhigen den Geist.

 

Warum Yoga Nidra?

Yoga Nidra ist eine einfache, geführte Meditation, die die Brücke ins Unterbewusstsein schlägt und es so möglich macht, Stress, Anspannung und alte Verhaltensmuster abzulegen und den Grundstein zu mehr persönlicher Entfaltung zu legen. Physische Spannungen werden in den ersten vier Stufen der Praxis abgebaut. Emotionale Belastungen werden in Stufe 5 reduziert, mentale Anspannung in Stufe 6 gelindert. Die positiven Auswirkungen einer regelmäßigen Praxis sind weitreichend und sind bereits in vielen Fällen medizinisch dokumentiert worden. Um einige weitere Gründe zu nennen, die für Yoga Nidra sprechen:

  • Sorgt für die nötige Ruhe von Körper und Geist
  • Verbessert das Gedächtnis
  • Steigert Kreativität und Selbsterkenntnis
  • Ist wirksam bei Schlafstörungen
  • Reduziert stressbedingte Krankheiten wie Depression, Asthma, Verdauungsstörungen, Panikattacken
  • Heilt das Nervensystem und Hormonstörungen
  • Sorgt für mehr Energie und Stärke

 

Die Kombi: Restorative Yoga und Yoga Nidra

Wer Restorative Yoga mit Yoga Nidra kombiniert, ist auf dem optimalen Weg, um Körper und Geist zu entstressen.

Nach einer sanften Asana-Praxis, bei der wir mit ruhigen Bewegungen den Körper aufwärmen, mehr Raum im Körper schaffen und eventuelle Unruhegefühle hinter uns lassen, lassen wir uns in diesem Workshop auf die Bewegungslosigkeit der regenerativen Praxis ein.

Die Teilnehmer durchlaufen verschiedene „Entspannungs-Stationen“, in denen sie durch die Unterstützung entsprechender Hilfsmittel (Props) eine bestimmte Pose einnehmen und in dieser dann 5-10 Minuten verweilen. Bewegung wird auf ein Minimalmaß reduziert, so dass sich der Fokus komplett nach innen auf die Atmung richten kann und der Körper Zeit hat, sich zu beruhigen und zu heilen.

Mit der Zeit kommt der beschäftigte Geist zur Ruhe und versetzt die Teilnehmer in die optimale Ausgangslage für Yoga Nidra. In Savasana liegend oder bequem sitzend nimmt Eric Bennewitz die Teilnehmer mit auf eine Reise zu sich selbst, um das Saatkorn der Selbsterkenntnis und der Veränderung, das Yoga Nidra mit sich bringt, tief im Unterbewusstsein zu verankern.

Eric schafft mit seiner warmen, beruhigenden Stimme und unterstützenden Massagen der perfekten Wohlfühlrahmen für deine kleine persönliche Auszeit.

*Unterrichtssprachen sind Deutsch (Restorative Yoga) und Englisch (Yoga Nidra).

 

Termin:

30.11.2019

16.00-19.00 Uhr

Kosten:

35 EUR Mitglieder / 45 EUR Nichtmitglieder

 

Anmeldung unter info@yogacircus.de